SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] taką samą, choć pierwszy tydzień będę jadła o 20g białka więcej, dopiero od następnego tygodnia zacznę stopniowo schodzić z węgli, ale nie dużo. ThermoFusion będę brała przed treningiem siłowym z jakąś przed treningówką, reszta bez zmian. Ale bardziej szczegółowo będę pisała, jak już będę redukować, bo dużo się może jeszcze zmienić ^_^ [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 23:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] ekscentryczną 3s max Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 15g podczas treningu 15g HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem HiTec Hi-Anabol Gain 100g bezpośrednio po treningu HiTec Arginin Powder 30min przed 3 posiłkiem 2,2g; przed treningiem 2,2g HiTec ZMA 2 kapsy przed snem [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-28 14:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] tygodnia, więc mało już będzie na potrenowanie pozowania w oficjalnych szpilach ;) Ale damy rade :-D Bronzer w drodze, kiecka gotowa i to tyle :-D Ostatni trening pleców przed zawodami - ciężki, intensywny, ciężary troszkę mniejsze, by lepiej skupić się na pracy mięśnia i spięciu, krótkie przerwy, duża pompa i te sprawy :-P Trening: Plecy [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-11 08:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale to nie bedzie niemadre jak nie dostosuje sie do zalecen gdzie musze brac tylko jedna lyzeczke tranu, tylko spozywac ich az 3? ;\ no wiesz nie chce przesadzic zeby pozniej nie bylo zadnych konsekwencji... aha i kiedy najlepiej jest to spozywac? rano/wieczorem/przed treningiem/po treningu?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15844 Data: 2011-07-25 12:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o to pytałeś? ostatnie pytanie o posiłki około treningowe na redukcji . Czy jeśli jest to pełnowartościowy posiłek staly nie pochodzący z odżywki i zjadam go w około 2 godz przed treningiem to powinienem się kierować zasadami 2-1 ww- do białka bo to chyba nierealne przy znikomej ilości ww ? . Jeśli dieta nie jest typu low carb, to przed [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2010-08-08 16:40:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 4 posiłkach. Nowe suple dały mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Czuję że jutro nie wstanę :-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 21:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozdzieliłem zwykły trening barki + nogi na dzisiaj same barki + brzuch a jutro będą same nogi. Cardio też pozaplanowe. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 11:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po 4 posiłkach. Plecy i triceps. Dieta działa, trening ok - sylwetka w lustrze nieco widoczniej się już poprawia %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 18:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] We wtorek mam konsultacje po kolejnych 6 tyg. cyklu redukcji i zobaczymy co Master powie na to i jakie będą zmiany %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 22:28:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - pon, wt i piątek :-( a jeszcze myślą o 4 razie "bo w Manchesterze 6latki trenują 12h w tygodniu" :-) - optymiści :) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:32:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16.01.2014 DT czwartek Trening wieczorny o 18.00 - same nogi, czwórki i dwójki + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 09:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.01.2014 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 09:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.01.2014 DT środa Trening wieczorny 18.30 - nogi + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 23:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.02.2014 DT poniedziałek Trening wieczorny 18.00 - barki + triceps. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g ShowTime 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

    Odpowiedzi: 633 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 12:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z wędliną + kawałek ogórka zielonego (strasznie niedobry był, w ogóle nie smakował jak ogólek i zalatywał goryczą) + serek wiejski + 1 banan. III. Przedtreningowy(2h przed treningiem) - schab z białkiem jaj w ziołach + 3/4 torebki ryżu parbolied i oczywiście wszystko zapijamy duuużą ilościa zielonej herbaty: ...oryginal product Suple - [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-01 14:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobiła mi kotleciki z ryby(nie pamiętam jaki gatunek - dla mnie ryba to ryba), jaj i mielonych płatków owsianych. Do tego trochę ryżu i świeżo starta marchew(wszystko 2h przed treningiem): Okołotreningowo: -1h przed: beta-alanina - 4 caps recovery drink - porcja/miarka guarana - 1 caps -podczas: hot sport - 1 miarka na 0,7l wody -po: wp 80 + [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-09 14:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzynki, 3/4 szklanki mleka(zawsze 1,5-2% tł) wymieszane w misce z wp 80 (30g - wanilia), top 10 witaminy 1 caps; -1 kanapka z wędliną, 2 mandarynki <-na szybko przed wyjściem -pierogi z kapustą i grzybami, 2 całe jaja na miękko; -sałatka gyros -2h przed treningiem: sałatka gyros, jedna kromka ciemnego pieczywa; Suple [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-13 11:28:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porcja, top 10 witaminy 1 caps; II. 3/4 torebki ryżu brązowego, sos szpinakowy, pierś z kurczaka(na zdjęciu widać jeszcze kilka ostatnich nitek makaronu razowego): III. 2,5h przed treningiem: jw.(już bez makaronu) Suple okołotreningowo: 45 min przed: b-alanina - 4 capsy recovery drink - 1 porcja bcaa xtra - 10g guarana - 2 capsy podczas: kilka [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-30 12:40:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłusty 10g Pierś z kurczaka 30g Warzywa (jak wyżej) OK. GLODNY NNIE JESTES? MOZESZ DORZUCIC SPORO WIEKSZA ILOSC WARZYW. W:19g B:12g T:12g Kcal:230 15:00-16:00 4 posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 80g Pierś z kurczaka 50g DAJ MIN 100GR. Warzywa (tutaj mógłbym dać mrożonkę "mieszanka" na parze, tylko że przed treningiem ... ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2008-03-01 22:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tez uwazam ze Tested ma zawyzony skład na opakowaniu. Ile bierzesz kaps. na raz? przeważnie dwie dziennie, ale rozłozone na rano przed aero jedna i przed treningiem jedna nie chce też ładowac nie wiadomo ile bo nie ma sensu, a też pewno jakos bardziej by nie kopło ale prze dtreningiem wpije do tego jeszcze słąbiutka kawe i nawet daje radę ja [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 23:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)